온기록

안녕하세요 하루에도 몇 번씩 기분이 오르락내리락할 때가 있죠. 아침엔 괜찮았는데 오후가 되면 갑자기 무기력해지고 괜히 서운한 감정이 밀려올 때 우리 모두 한 번쯤 경험해본 감정기복입니다. 흔히 “예민해서 그래”라고 넘기기 쉽지만, 사실 감정기복은 몸과 마음이 균형을 잃었다는 신호일 수 있습니다. 감정기복이 생기는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 감정기복이란? 감정기복이란 말 그대로 감정의 기세가 오르내리는 상태를 뜻합니다. 쉽게 말해 기분이 한순간에 좋아졌다가도 별다른 이유 없이 가라앉거나 작은 일에도 쉽게 화가 나고 다시 금방 풀리는 등 감정의 변화 폭이 큰 상태를 말하죠. 누구나 기분의 변화는 겪지만 감정기복이 잦고 강하게 나타날 경우 일상생활이나 인간관계에 영향을 주기도 합니다. 예를 들어 아침엔 사소한 일에도 웃음이 나다가 오후에는 아무 의욕도 없어지고, 저녁에는 괜히 짜증이 나는 식으로 하루에도 여러 번 감정의 곡선을 그리게 됩니다. 이런 변화는 단순히 성격이 예민하거나 변덕스러워서 생기는 것이 아니라 스트레스, 피로, 수면 부족, 호르몬 변화, 심리적 불안 등 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 특히 현대인처럼 빠르게 변화하는 환경 속에서 살아가다 보면 몸과 마음의 균형이 쉽게 흐트러지고, 그로 인해 감정의 파도가 더 거세질 수 있습니다. 감정기복이 생기는 이유 1. 스트레스와 피로 감정기복의 가장 흔한 원인 중 하나는 지속적인 스트레스와 누적된 피로입니다. 일상에서 받는 크고 작은 압박, 업무나 학업에서의 부담, 인간관계에서 오는 긴장감 등은 몸과 마음에 계속해서 부담을 줍니다. 이러한 스트레스가 장시간 지속되면 뇌는 감정을 안정적으로 조절할 수 있는 능력이 떨어지고, 사소한 일에도 쉽게 짜증이나 불안, 우울한 감정을 느끼게 됩니다. 또한 충분한 수면이 부족하거나 휴식이 제대로 이루어지지 않으면 뇌와 신체가 회복할 기회를 얻지 못해 감정 조절 능력이 약화됩니다. 예를 들어, 하루 종일 정신적,육체적 피로...